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支鏈氨基酸 - 種類功能

更新時(shí)間:2013-06-06 點(diǎn)擊量:2775

支鏈氨基酸 - 種類功能

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1、支鏈氨基酸包括L-亮氨酸、L-異亮氨酸、L-纈氨酸。它們都屬于必需氨基酸,主要在骨骼肌代謝,約占骨骼肌蛋白質(zhì)的必需氨基酸的35%,同骨骼肌的合成有著密切的關(guān)系。

2、在運(yùn)動(dòng)中,補(bǔ)充足夠的支鏈氨基酸可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期蛋白質(zhì)的合成代謝,加速肌肉合成,減少肌肉組織的分解,有助于肌肉塊的增大。

支鏈氨

3、支鏈氨基酸還是體內(nèi)骨骼肌供能的主要氨基酸。其氧化供能約占氨基酸供能總量的60%,即使在休息狀態(tài),人的骨骼肌中支鏈氨基酸氧化供能也要占到14%。尤其在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí),它可以為您運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中的骨骼肌直接提供能量。

4、訓(xùn)練期間攝入支鏈氨基酸能刺激生長(zhǎng)激素的釋放和提高胰島素水平,從而起到促進(jìn)合成代謝的作用。

5、特別是亮氨酸,它是酮異乙酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉,減少脂肪,對(duì)健美人群增長(zhǎng)肌肉裨益非淺。而補(bǔ)充蛋白質(zhì)還需要經(jīng)過(guò)消化吸收過(guò)程,才能分解出支鏈氨基酸。支鏈氨基酸還可以抑制色氨酸進(jìn)入大腦產(chǎn)生5-羥色胺,從而預(yù)防減輕中樞疲勞。

6、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期蛋白質(zhì)的合成代謝,加速肌肉合成,減少肌肉組織的分解,有助于肌肉塊的增大。
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:楊